Superfitt Eg�szs�g �letm�d Edz�s

Itt minden hasznos inform�ci�t megtal�lsz az eg�szs�ges t�pl�lkoz�s �s edz�s t�m�ban, legyen sz� fut�s, crossfitt vagy test�pt�sr�l.

Az eg�szs�ges �letm�d egyik napr�l a m�sikra nem val�sul meg, de k�vetkezetesnek kell lenn�nk. K�vetnie kell az eg�szs�ges szok�sokon alapul� j� tervet. Ezzel a test�nk �s az elm�nk olyan ritmusba l�p, amely v�g�l m�sodik term�szet�v� v�lik. �ltal�nos az, hogy az emberek olyan rutinokkal rendelkeznek, amelyek csak kicsit eg�szs�gesek, vagy egy�ltal�n nem eg�szs�gesek. Tal�n �gy van, mert k�nnyebb �s k�nyelmesebb.

Edz�si tan�csok

Az edz�sprogram konkr�t jellemz�inek ismertet�se n�lk�l szeretn�m kihangs�lyozni, hogy kezdetben a f�bb izmokra kell koncentr�lni, �s csak k�s�bb a r�szletekre. A legfontosabb izomcsoportok az al�bbiak: n�gyfej� combizom, l�bbicepsz, gerincmerev�t� �s sz�les h�tizmok, a mellizmok �s a delt�k. Ezen izmok t�meg�t sokkal k�nnyebb 2,5 kg-mal megn�velni, mint pl. a karizmok�t, amelyek sokkal kisebbek.
A gyakorlatokat teljes kif�rad�sig c�lszer� v�gezni, majd a szettek �s az edz�sek k�z�tt megfelel� hossz�s�g� pihen�id�t kell alkalmazni.
Az edz�st nem szabad t�lz�sba vinni. Ha f�radt, cs�kkenteni kell az aerob gyakorlatok mennyis�g�t. Az izomfejleszt�sben a kevesebb n�ha t�bbet jelent. T�bb kit�n� programot ismer�nk, de a legfontosabb az, hogy elmenjen az edz�terembe, �s intenz�ven v�gezze el a gyakorlatokat.