rottertrans
rottertrans
Men
     
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
     
Jimdo
Tartalom
     
Superfitt

Superfitt Egszsg letmd Edzs

Itt minden hasznos informcit megtallsz az egszsges tpllkozs s edzs tmban, legyen sz futs, crossfitt vagy testptsrl.

Az egszsges letmd egyik naprl a msikra nem valsul meg, de kvetkezetesnek kell lennnk. Kvetnie kell az egszsges szoksokon alapul j tervet. Ezzel a testnk s az elmnk olyan ritmusba lp, amely vgl msodik termszetv vlik. ltalnos az, hogy az emberek olyan rutinokkal rendelkeznek, amelyek csak kicsit egszsgesek, vagy egyltaln nem egszsgesek. Taln gy van, mert knnyebb s knyelmesebb.

Egszsges tpllkozs

 

Edzsi tancsok

Az edzsprogram konkrt jellemzinek ismertetse nlkl szeretnm kihangslyozni, hogy kezdetben a fbb izmokra kell koncentrlni, s csak ksbb a rszletekre. A legfontosabb izomcsoportok az albbiak: ngyfej combizom, lbbicepsz, gerincmerevt s szles htizmok, a mellizmok s a deltk. Ezen izmok tmegt sokkal knnyebb 2,5 kg-mal megnvelni, mint pl. a karizmokt, amelyek sokkal kisebbek.
A gyakorlatokat teljes kifradsig clszer vgezni, majd a szettek s az edzsek kztt megfelel hosszsg pihenidt kell alkalmazni.
Az edzst nem szabad tlzsba vinni. Ha fradt, cskkenteni kell az aerob gyakorlatok mennyisgt. Az izomfejlesztsben a kevesebb nha tbbet jelent. Tbb kitn programot ismernk, de a legfontosabb az, hogy elmenjen az edzterembe, s intenzven vgezze el a gyakorlatokat.

     

Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros    *****    10 éves a Haikyuu!! Ennek alkalmából részletes elemzést olvashatsz az anime elsõ évadáról az Anime Odyssey blogban!    *****    Ismerd meg az F-Zero sorozatot, a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-szériáját! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    Advent a Mesetárban! Téli és karácsonyi mesék és színezõk várnak! Nézzetek be hozzánk!    *****    Nagyon pontos és részletes születési horoszkóp, valamint 3 év ajándék elõrejelzés, diplomás asztrológustól. Kattints!!!!    *****    A horoszkóp a lélek tükre,egyszer mindenkinek érdemes belenézni.Keress meg és én segítek értelmezni a csillagok állását!    *****    HAMAROSAN ÚJRA ITT A KARÁCSONY! HA SZERETNÉL KARÁCSONYI HANGULATBA KEVEREDNI, AKKOR KATT IDE: KARACSONY.GPORTAL.HU    *****    Nyakunkon a Karácsony, ajándékozz születési horoszkópot barátaidnak, ismerõseidnek.Nagyon szép ajándék! Várlak, kattints    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!