rottertrans
rottertrans
Men
     
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
     
Jimdo
Tartalom
     
Superfitt

Superfitt Egszsg letmd Edzs

Itt minden hasznos informcit megtallsz az egszsges tpllkozs s edzs tmban, legyen sz futs, crossfitt vagy testptsrl.

Az egszsges letmd egyik naprl a msikra nem valsul meg, de kvetkezetesnek kell lennnk. Kvetnie kell az egszsges szoksokon alapul j tervet. Ezzel a testnk s az elmnk olyan ritmusba lp, amely vgl msodik termszetv vlik. ltalnos az, hogy az emberek olyan rutinokkal rendelkeznek, amelyek csak kicsit egszsgesek, vagy egyltaln nem egszsgesek. Taln gy van, mert knnyebb s knyelmesebb.

Egszsges tpllkozs

 

Edzsi tancsok

Az edzsprogram konkrt jellemzinek ismertetse nlkl szeretnm kihangslyozni, hogy kezdetben a fbb izmokra kell koncentrlni, s csak ksbb a rszletekre. A legfontosabb izomcsoportok az albbiak: ngyfej combizom, lbbicepsz, gerincmerevt s szles htizmok, a mellizmok s a deltk. Ezen izmok tmegt sokkal knnyebb 2,5 kg-mal megnvelni, mint pl. a karizmokt, amelyek sokkal kisebbek.
A gyakorlatokat teljes kifradsig clszer vgezni, majd a szettek s az edzsek kztt megfelel hosszsg pihenidt kell alkalmazni.
Az edzst nem szabad tlzsba vinni. Ha fradt, cskkenteni kell az aerob gyakorlatok mennyisgt. Az izomfejlesztsben a kevesebb nha tbbet jelent. Tbb kitn programot ismernk, de a legfontosabb az, hogy elmenjen az edzterembe, s intenzven vgezze el a gyakorlatokat.

     

A PlayStation 3-ra jelentõsen felborultak az erõviszonyok a konzolpiacon. Ha érdekel a PS3 története, akkor kattints ide    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! Mese, mese, meskete - ha nem hiszed, nézz bele!    *****    Az Anya, ha mûvész - Beszélgetés Hernádi Judittal és lányával, Tarján Zsófival - 2025.05.08-án 18:00 -Corinthia Budapest    *****    ✨ Egy receptes gyûjtemény, ahol a lélek is helyet kapott – ismerd meg a „Megóvlak” címû írást!    *****    Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG